El Juanjo és un noi asmàtic que ha viscut protegit per la seva família fins al punt d’ofegar-lo. El Miquel pertany a una família amb un pare absent. La seva mare intenta tirar endavant tota sola, però no sempre se’n surt.

Heavies Tendres tracta de la relació entre el Juanjo i el Miquel, dos nois adolescents de la Barcelona del 1991, que trobaran en la seva amistat i en la música heavy un refugi del món gris en què viuen.